ダイエットと正しい食べ方

満腹感を感じるためには、時間がかかるので、映画監督としても知られる北野武さんは、一度箸を置いて食べずに食事を眺めて、満腹感が追いついてきてから食べるようにすると、食べる量を減らせるとも言っていました。

確かに、早食いは肥満の原因とも言われますよね。

でも、家族の前で食べずにご飯を見ていると、変なダイエットだと笑われてしまいそうです。

そんな時は、時間をかけた食事が可能になるように、なるべく20分以上の時間を確保します。

そして、最初は自分が普段食べている量から始めてもいいのですが、よく噛んで食べるのがお勧めです。

噛んで食べるなんてしていると思う方、ちょっと普段通りに一口か二口食べて何回噛んでいるか数えてみて下さい。

10回くらいだったりはしませんか？

柔らかい食べ物ばかりを選びがちな方も要注意です。

もし、いつもの量を全部食べていなくてもお腹がいっぱいになったら、止めてみるのです。

いつもの自分の腹八分目かもしれませんよ。